《金剛經》說：
「一切有為法，如夢、幻、泡、影，如露亦如電，應作如是觀。」
有些人離開很久以後，仍會在某個熟悉的季節、氣味或路口忽然回到心裡。
我們容易因此責怪自己：為什麼還會想起？可是記憶存在，不等於生活仍停在過去。
想起一個人，不等於想回到那段關係
回憶被日常的線索喚起，是曾經共同生活留下的痕跡。
你可以記得他的好，也清楚知道彼此不再適合；可以偶爾想念，也不再作出回頭的選擇。
愈要求自己忘記，心可能抓得愈緊
當我們把『不再想起』當成放下的標準，每一次回憶都會變成失敗證明。
無常不是命令記憶消失，而是看見感受會來、會停留，也會再次改變。
接受曾經重要，不代表否定現在
一段關係曾經影響你，不表示它必須永遠延續。
承認過去有意義，也承認今天的條件已經不同，兩件事可以同時成立。
放下，是不再要求過去改寫
我們真正抓住的，有時不是那個人，而是希望他承認錯誤、給出解釋，或讓故事擁有另一個結局。
當過去無法改寫，放下是停止讓那個未完成的答案，繼續決定今天如何生活。
有些想念，只是在提醒你此刻的需要
想起曾經的陪伴，可能是因為此刻孤單；想起被理解的感受，也可能是在提醒你需要重新照顧自己。
不必立刻把想念解讀成應該聯絡對方，可以先問：現在的我真正需要什麼？
TODAY'S PRACTICE
把回憶留在它的位置
下一次回憶出現時，先寫下觸發它的情境、當下的感受，以及此刻真正需要的照顧。最後完成一句話：『這段回憶屬於過去，而現在的我可以＿＿。』
- 不急著壓下回憶。
- 不把想起解讀成必須回去。
- 做一件能把自己帶回當下的小事。
A QUESTION FOR YOURSELF
當這段回憶出現時，我真正捨不得的是那個人，還是某一種曾經被理解的感受？
真正的放下，不是把一個人從記憶裡刪除。
而是即使想起，仍然知道自己已經走到哪裡，也願意繼續照顧眼前的生活。