《金剛經》說：
「過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得。」
有些人習慣把所有可能先想一遍，以為想得夠完整，就能避免受傷或出錯。
但當思考沒有增加資訊，也沒有形成新的行動，它可能已經不是準備，而是反覆預演恐懼。
準備與焦慮，看起來很像
兩者都會思考風險，也都可能安排備案；差別在於，準備會在得到足夠資訊後停下，焦慮則會繼續追問每一個萬一。
準備結束後，你知道下一步要做什麼；反覆預演結束後，常只剩下更疲憊的自己。
未來心不可得，不是否定未來
《金剛經》不是要我們不做計畫，而是提醒：心裡想像的未來，還不是已經發生的事實。
可以為風險做準備，卻不必把每個最壞結果，都先當成現在正在承受的現實。
一直想，並不等於一直在處理
真正的處理會帶來一個電話、一份資料、一個期限或一項備案。
如果同一個問題只是在腦中循環，沒有新增事實，也沒有改變下一步，繼續想通常不會讓你更安全。
把注意力帶回現在能做的事
你不必要求自己完全不擔心，只需要在擔心出現時，重新分辨它是在提醒行動，還是在要求一個不存在的保證。
完成眼前能做的一步，剩下的等新資訊出現，再重新判斷。
TODAY'S PRACTICE
替思考設定結束點
選一件最近反覆擔心的事，寫下最需要準備的一項行動，以及完成它的時間。
完成後告訴自己：在新的資訊出現以前，今天的準備已經結束。
A QUESTION FOR YOURSELF
我現在的思考，有沒有增加新的資訊或行動？如果沒有，我願不願意先停在這裡？
你可以為未來準備，不必提前住進最壞的結果。
讓尚未發生的事留在未來，把今天還給自己。